Só quem sofre de insônia sabe muito bem o que é ficar horas rolando na cama e não conseguir dormir.
E se você é uma dessas pessoas, chegou no lugar certo!
Vamos te mostrar alguns remédios para dormir que não precisam de receita, além de alguns métodos caseiros que contribuem para o adormecimento.
No entanto, se você está com dificuldade para dormir há mais de 3 meses, falamos de insônia crônica, e nesse caso, é importante consultar um médico, a fim de receber um tratamento adequado.
Portanto, continue a leitura e conheça os medicamentos que induzem o sono e não precisam de receita médica!
Remédios para dormir que não precisam de receita
Para problemas de sono leves ou pontuais, ou mesmo em casos de situação estressante, existem soluções que não necessitam de prescrição médica.
Confira, a seguir, uma seleção dos melhores soníferos naturais, e os estudos mostram que realmente funcionam:
Melatonina
A melatonina é provavelmente o melhor sonífero natural porque ela é essencial ao sono.
É um hormônio naturalmente sintetizado pelo corpo com o objetivo de regular os ritmos circadianos, e é altamente elevado durante a noite. E não é por acaso que a melatonina é conhecida como “hormônio do sono”.
Você encontra a melatonina sob a forma de suplemento, e ela favorece o aparecimento de um sono reparador.
Valeriana
Uma outra opção de dicas para dormir melhor é a valeriana, que é um remédio extraído de uma planta.
Ela é amplamente utilizada para induzir o sono e melhorar sua qualidade, pois permite combater a insônia e ansiedade, sem efeitos colaterais.
Saiba que o efeito da valeriana no sono é reconhecido pela Organização Mundial de Saúde e pela agência europeia de medicamentos.
A valeriana é mais eficaz sob a forma de cápsulas, pois os chás não são muito concentrados para proporcionar um efeito relaxante.
Lavanda
Essas pequenas flores violetas podem surpreender com seus diversos efeitos sedativos e relaxantes. Quatro vias de administração são possíveis:
- Via oral sob a forma de gotas de óleo essencial de lavanda;
- Algumas gotas de lavanda no travesseiro podem ajudar a um adormecimento rápido;
- Difusor;
- Via cutânea por meio de massagem.
Passiflora
A passiflora é uma planta tradicionalmente conhecida por seu efeito sedativo e ansiolítico.
Consumida em baixa dose sob a forma de chá, a passiflora tem um efeito benéfico na qualidade do sono.
Os extratos de passiflora encontrados nas formas secas ou sob a forma de comprimidos, são considerados como indutores do sono.
Ela pode ser consumida antes de dormir, ou em caso de despertar noturno, para aliviar a ansiedade.
Camomila
Na medicina, os efeitos da camomila são inúmeros, como aliviar as inflamações, reduzir o risco cardiovascular, bem como melhorar o sono.
Graças ao seu composto ativo, que age no cérebro, a camomila combate a insônia e favorece o sono.
Nesse sentido, a camomila é um tranquilizante, sem os efeitos adversos dos medicamentos.
Por conta de seu efeito sedativo, a camomila pode ser utilizada sob a forma de infusão ou óleo essencial em um difusor, ou mesmo extratos em suplementos alimentares.
Esses são apenas alguns remédios para dormir que não precisam de receita, e é sempre bom lembrar que o sono é primordial para a saúde.
O sono possui benefícios extraordinários que muitas pessoas não sabem. Ele permite, entre outros, ao cérebro e ao sistema digestivo permanecer em boa saúde, reduzir o risco de desenvolver uma doença crônica e estimular o sistema imunológico.
Conclusão
Nada melhor do que uma boa noite de sono, não é mesmo?
Um sono de boa qualidade faz parte das formas de preservar sua saúde, tanto física quanto mental.
Por isso, se você sofre de problemas de sono, aproveite a lista de remédios para dormir que não precisam de receita.
Por fim, vale lembrar que a insônia tem consequências sérias a curto e longo prazo. Portanto, tente manter uma boa higiene de sono para evitar problemas futuros.